よく眠れない、不眠症ってのがあって。
患者数はかなり。
不眠症って「眠りにつけない」のかと思っていたけど「朝はやく目が覚めてしまう」のも『早朝覚醒』っていう不眠症らしい。
あらま。
朝早く目が覚めるんだよな～っていったら大体
- 次の日、遠足？
- ご老人におなりになったのでは？
などと言われてたけど不眠症なのかーそーかーそーかー。
ここ一ヶ月くらい、3～4時間しか眠れない。
交感神経っていう「がんばろーぜー」って神経と副交感神経っていう「もーさー休もうよー」っていう神経がバランスをとりながら僕らは生きてる。
これが適したタイミングでないと「働かなきゃいかんのにボケーっとする」「休まなきゃいけないのに身体に力がみなぎる」なんていうことに。
交感神経を高ぶらせてしまうことは
- 夜遅くにコンビニに行く
- 寝ながらスマホ
- 寝ながら考え事
- 熱いお風呂
- 夜遅くの食事
- 寝る3時間前以降のコーヒー
- 寝る3時間前以降の飲酒
まあまあありますよね。
僕は2.3は特に。4も時々、6なんてほぼ毎日
困ったもんだ。
でも、これをやらないようにしなきゃ！って思ったらストレスになるだろうし、ストレスはもっと不眠を悪化させる。むずかしいねえ。
うちの猫なんて、たぶん昼間はずーっと寝てやがるから、帰ってきたら「遊べ！」「なんかくれ！」「トイレキレイにしろ」とかいって駆けずり回ってる。
で、またスースー寝てる。
うらやましいことだ。
朝、早く目が覚めてしまうなら、もう割り切って、はやく寝るとか
朝起きてこそこそなんかするとかしたほうがいいのだろうか？
きっと頭ばっかり働いてて、運動不足なのもあるよなあ。
寒くなってきたから、自転車通勤をがんばろう。
へとへとになるけど。
夏の間ずっとバイクだったから、身体がなまってやがるしね。
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